Чем заменить шоколадку на похудении?

Не поверите, той же шоколадкой, но без сахара.
В супермаркетах можно найти много вариантов такого шоколада. И да, она действительно сладкая, даже вкуснее тех, что с сахаром (отдает вкусом киндера из детства).

Чем заменить печенье к чаю?

Протеиновым печеньем без сахара. Вы пополните свою норму белка + насладитесь вкусняшкой с чаем.

Чем заменить бургеры и бутерброды с хлебом?

Берём хлебцы, берём куриное филе и овощи — чем не бутерброд? Существует масса вариаций подобных рецептов с хлебцами. Стоит просто зайти в Инстаграм, и полазить по хэштегам с рецептами.

Чем заменить пшеничную муку?

Да любой: кукурузная, рисовая, льняная, гречневая, овсяная, пшеничная цельнозерновая.

Почему пшеничная мука не полезна? Вкратце. Если мы перемолим зерна пшеницы, то получим муку бурого цвета.

Чтобы мука стала белой, удаляют зерновую оболочку (отруби), в которой содержится большее количество витаминов. После обработки, остаётся наименее полезная часть, в которой содержится бестолковый крахмал. Затем в муку добавляют химию, отбеливающие вещества и другие не очень аппетитные ингредиенты. Это и провоцирует набор лишнего веса. Оно тебе надо?

Просто замени другим видом муки. Жарь те же оладушки, но без сахара (с сахарозаменителем) и без пшеничной муки.

Чем заменить варенье зимой?

Элементарно. Покупай джемы, варенье без сахара. Ищи магазины, в которых продаются подобные товары.
P.S. для Донецких — дешевле будет заказывать с российских сайтов подобную продукцию. Так как у нас это будет или тяжело найти, или некоторых цена не порадует.

Жирные котлеты.
Убери их из рациона и забудь! Купи филе, сделай из него фарш. Добавь грибов, яйцо, лук, соль и несколько ложек ПОЛЕЗНОЙ муки. Жарь на а/п сковороде. Те же котлеты. Даже вкуснее.

И кстати, о фарше.

Не советую покупать куриный фарш. Лучше брать филейный. А ещё лучше, чтобы филе перекручивали на мясорубке при вас! Или перекрутите сами дома. Очень часто бывает, что в фарше попадаются неопознанные объекты, которых быть не должно))

ВНИМАНИЕ! Замена ≠ можно есть сколько угодно. Все продукты содержат приличное количество калорий, все продукты надо вписывать и учитывать в свою дневную норму калорий (бжу).

Сладость из печенья или шоколадки без сахара (например) — только для того, чтобы удовлетворить свои вкусовые рецепторы,а не наесться до боли в животе.

Пиши, если остались вопросы. Будем разбираться)
Запись на персональные тренировки открыта

?Скидка 10% на первый месяц персональных тренировок по промокоду «ДонецкАфиша»

Дмитрий Янкин

Мастер спорта по бодибилдингу

Валерия Чупина

Соревнующийся спортсмен категории фитнес — бикини